Saison hivernale, repos ou activité ?

Bonjour les amis,aujourd’hui nous allons parler de la saison d'hivers.

Il y à quelque année, les cyclistes avaient pour habitude et ceci pour la plus grande partie, de faire une coupure dés que les frimas de l'hivers apparaissaient. Ce qui avait pour conséquence de ramener l'organisme des personnes concernée au niveau de "monsieur tout le monde". Et chaque début de saison à la reprise tout le travail était à refaire de zéro,ceci impliquait une quasi absence de progression d'une année sur l'autre.

De nos jour,il est admis que cet arrêt est nocif,mais cela ne veut pas dire que l'intensité de votre entrainement doive rester identique à celle de la pleine saison,ni que vos activités doivent elles aussi rester les mêmes. Bien sur une certaine dose de vélo doit rester dans vos activités. Mais ceci dépend pour la quantité du lieu ou vous habitez..

De la marche "Norvégienne" (avec bâtons),du footing,de la natation(pas du barbotage),et de la musculation d'entretien ou de prise de force. Le tous bien sur réside dans le dosage et la période sur laquelle vous travaillez.

Début novembre est moins chargé que fin décembre

-au début de la coupure, les quinze premiers jourde novembre vous pouvez vous octroyer trois jours de repos dans la semaine.

- puis dans la deuxième quinzaine n'en garder que deux..

- première quinzaine de Décembre vous n'en gardez plus qu'un,avec augmentation progressive des volumes d'entrainement.

- deuxième quinzaine de décembre le vélo remplace progressivement le footing et la marche,mais vous gardez la musculation.

Début janvier les volumes de vélos augmentent sans réduire la musculation.

Je détaillerais ces entraînements dans d'autres volets,Pour ceux et celles qui désirent de plus amples informations,contactez moi, je vous répondrais au plus vite.

* Si vos routes ne sont pas praticables le homme traîner est à envisager.